호르몬을 선택해서 원하는 감정을 불러오자

뇌에는 여러 가지 호르몬들이 있습니다. 어떤 호르몬이 나오느냐에 따라서 기쁨과 슬픔과 같은 우리들의 감정이 결정됩니다. 따라서 각 호르몬들의 역할과 중요성에 대해 이해한다면 우리가 느끼는 감정이 더 이상 통제 불가능한 것이 아닐 것입니다. 도파민 행복해지는 호르몬 목표를 설정할 시, 목표 달성 시( 보상 획득 시) 생성됨 => 목표를 자주 설정하고 달성 시 보상을 줘야 한다. 묙표의 난이도는 적당해야 함. 목표 추구 과정에서 리프레이밍 필요( 긍정적 사고, 목표 달성 모습 상상, 칭찬) 도전 할때 생성됨 => 새로운 장소/환경 추구 노르아드레날린 스트레스 받을 때 생성 => 집중력 상승 단기적으로는 최대 효과 낼 수 있음 => 일의 마감을 설정 일을 생각하는 것만으로도 스트레스 받음 => 쉴때는 핸드폰을..

2023.07.08